Detoks Diyeti: 3 Günlük Temizlenme Planı 🌿
Amaç sadece kilo vermek değil, kalıcı kilo vermek!
Kendi yöntemimle aç kalmadan, zorlayıcı olmayan bir program kuruyor ve sizi günlük takip ederek sonuçları garanti altına alıyorum.
1️⃣ Sistem Nasıl İşliyor?
- Ön Değerlendirme (5 dk) – WhatsApp üzerinden sağlık bilgilerinizi ve hedeflerinizi alıyorum.
- Kişiye Özel Ayarlama – Bu detoksu yaşınıza, aktivite düzeyinize ve olası sağlık durumlarınıza göre ince ayar yapıyorum.
- Günlük Takip & Geri Bildirim – Her gün sabah tartı fotoğrafı + öğün görselleri gönderiyorsunuz; ben de anında yönlendiriyorum.
- Detoks Sonrası Plan – Detoks bittiğinde kalıcı kilo kaybı için sürdürülebilir bir beslenme listesiyle yolunuza devam ediyoruz.
2️⃣ Somut Kazançlarınız 💪
- 1–2 kg hafiflemiş, ödemi azalmış bir beden
- Şişkinlik & gaz problemlerinde belirgin azalma
- Sindirim sisteminizin rahatlaması
- Enerjisi yükselmiş bir metabolizma
- Detoks biter bitmez kalıcı programa sorunsuz geçiş imkânı
3️⃣ Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz? ✨
Hayal edin:
- Sabah aynada daha ince bir siluet, gömleğinizin düğmeleri rahat kapanıyor.
- Merdiven çıkarken nefes nefese kalmıyorsunuz.
- Gece daha kaliteli uyuyor, sabah enerjik uyanıyorsunuz.
- İçinizde “Bunu başardım!” gururu ve özgüven patlaması var.
3 Günlük Detoks Planı (Örnek Menü)
📝 Not: Tüm ölçüler kişiye özel ayarlanır; bu liste fikir vermesi içindir.
| Gün | Sabah 🌅 | Öğle ☀️ | Akşam 🌙 | Ara Öğün 🕒 |
| 1 | Ilık limonlu su + maydanoz / matcha | Kinoa + yeşil mercimek salatası 🍃 | Izgara somon + roka & zeytinyağlı limon sos | Çiğ badem + yeşil elma |
| 2 | Chia tohumlu hindistan cevizi sütü + çilek | Zeytinyağlı sebze çorbası + tam tahıllı kraker | Fırın kabak, biber, tatlı patates + yoğurt | Salatalık + humus 🥒 |
| 3 | Smoothie (ıspanak-ananas-zencefil) 🥤 | Nohutlu bowl + avokado | Izgara hindi göğsü + kinoa pilavı | Fındık + kivili yoğurt 🍧 |
Su & İçecek Rehberi 🚰
- Günlük 2,5–3 L su.
- Şekersiz bitki çayları serbest (rezene, yeşil çay, beyaz çay).
- Kahve maksimum 2 fincan, şekersiz.
Sık Sorulan 3 Soru ❓
- “Kas kaybı olur mu?”
– Kalori açığı kontrollü; protein ve lif dengesiyle kas korunur. - “Detoks sonrası kilo geri gelir mi?”
– Programın devamında alışkanlık kazandırıcı beslenme listesiyle desteklenir, kalıcıdır.
“Tatlı krizi yaşarsam?”
– Ara öğünlerde yüksek lif + sağlıklı yağ kombinasyonlarıyla kan şekerini dengeliyoruz, krizler minimize olur.